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Abril 19, 2017

3 tips para dormir
Publicado: Abril 19, 2017

Para muchas personas el dormir temprano o tener un sueño de calidad representa un verdadero desafío, esto provoca cansancio durante el día, falta de concentración e irritabilidad.

Sigue estos tres sencillos consejos que te ayudarán a tener el descanso que tanto necesitas:

  1. Establece una rutina
    Procura, en medida de lo posible, dormir a la misma hora todos los días así como levantarte de la cama. De esta manera tu cuerpo comenzará a prepararse para descansar antes de que te acuestes.
  2. Utiliza tu cama para dormir y tener relaciones sexuales
    Realizar únicamente estas dos actividades en tu cama programará a tu cerebro para tener placer y descanso, por lo tanto será más sencillo conciliar el sueño una vez que estés acostado.
  3. Haz ejercicio
    Hacer actividad física durante el día te ayudará a dormir más rápidamente gracias al cansancio acumulado, también mejorará la calidad de tu sueño y evitará que te despiertes durante la noche.

Consulta cualquier problema de sueño con tu médico de confianza.

 

Por: Aranza Díaz

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